【每日小觀念】每天到底需要吃多少熱量呢？
＊除了基礎代謝率(BMR)以外，你還要知道的東西是TDEE
＊吃少會瘦，可是『吃太少』可是會傷害你的身體的！
＊簡單的TDEE計算機：https://tdeecalculator.net/
基礎代謝率(Basal Metabolic Rate,簡稱BMR)
BMR指的是人一整天就算癱瘓了，躺著不動的情況下，
光是為了維持"活著"這個狀態，進行呼吸、心跳、代謝等動作消耗的熱量
TDEE代表的是「每日總消耗熱量」
＝基礎代謝率(BMR)＋消化食物所需的熱量+你每天活動所消耗的熱量
所以減肥這件事很簡單，
只要你吃下去的熱量
可是假如為了快速減肥，『吃太少』是非常嚴重的！！！
建議大家至少
＊＊＊一定要吃超過你的基礎代謝率＊＊＊
＊＊＊建議可以吃到你的TDEE*80%的熱量＊＊＊
明天將跟大家介紹記錄每天熱量的小工具
繼續鎖定明天的【每日小觀念】
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